熬夜对身体损伤极大，可以避免的话尽量别熬夜，但是，如果一定要熬夜的话分享些小技巧帮你降低危害 。 东西/材料 热食
走动
操作方式 01 保暖：熬夜时要注重连结身体和缓，不要受风寒，若是要饮食的话也尽量吃热食，禁忌吃生冷的食材 。
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02 提神：不要用咖啡、卷烟、浓茶来提神，这些在熬夜环境下对身体的毁伤更年夜 。 若是犯困的话起身走动下会是更好的选择 。
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03 庇护：熬夜时应着重庇护下年夜脑、眼睛、耳朵 。 距离一两个小时可以按摩头部、轻轻叩击头部中间部位，放松年夜脑 。
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04 庇护：距离一两个小时用手掌瞄准耳朵，轻轻标的目的中心按摩挤压，然后放松，如斯轮回，放松耳朵四周肌肉 。
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05 庇护：眼睛的庇护可以参考眼保健操，或者是短暂的闭目养神、滴眼药水都可以，若是夜晚饮水过量，就会导致第二天眼袋肿胀 。
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06 水分：熬夜时可以恰当多饮温开水，连结身体水分，连结体内新陈代谢，帮忙身体更好的解除体内毒素 。
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07 勾当：熬夜忌彻夜连结统一个动作，尤其是伏案工作时，对肩颈、眼部毁伤极年夜，可以时常起身走动，勾当勾当身体 。
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08 【8招教你将熬夜危害降到最低】调整：熬夜后若是有前提，必然要实时弥补睡眠，进食些清淡温热的食物，如粥、小米粥、清汤、热牛奶等 。
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以上内容就是8招教你将熬夜危害降到最低的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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