睡觉可以促进人体新陈代谢 ， 促进人体内脂肪的分泌 ， 在医学上认为睡觉减肥法是一种有效地减肥方式 。 下面 ， 我们来看看每天多睡一小时是否可以减肥吧 。 操作方式 01 睡觉几个小时
科学家经由过程研究发现 ， 天天晚上睡觉七八个小时是最不轻易肥胖的 ， 相反的睡觉时候少于六个小时或者多余九个小时的话 ， 则很轻易增肥 ， 并且充沛的睡眠会私家的一成天都精力丰满 。
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02 睡前喝牛奶
在睡觉之前喝杯热牛奶 ， 可以或许促进睡眠 ， 并且牛奶中富含钙物质和乳清卵白 ， 可以或许促进人体脂肪的分化 ， 从而促进减肥 ， 是以 ， 在睡觉前喝牛奶具有改善睡眠质量和帮忙减肥的感化 。
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03 【每天多睡一小时真的能减肥吗？】十一点前睡觉
科学家发现 ， 人体在九点至十一点是体内解除的最佳时候 ， 是以 ， 天天晚上要在11点前上床睡觉 ， 可以促进人体毒素的解除 ， 还可以或许促进新陈代谢 ， 从而促进减肥 。
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04 充沛的睡眠
充沛的睡眠 ， 不仅可以使人在新的一天精力百倍 ， 工作效率高 ， 并且在睡觉的时辰 ， 人体味排泄发展激素 ， 该激素可以促进人体脂肪的分化 ， 从而达到减肥的目标 。
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出格提醒 此刻良多年青工作者 ， 晚上睡觉很晚 ， 白日又要早夙起床上班 ， 造当作睡眠不足 ， 精力状况差 ， 还可能会导致“发福” 。
以上内容就是每天多睡一小时真的能减肥吗？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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