含维生素A的食物 _小知识

操作方式 01 蔬菜类含维生素A常见的有胡萝卜、豌豆苗、菠菜、青椒、南瓜、黄瓜、茄子、番茄、大白菜等。
胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化当作维生素A ，只要在氧化酶的感化下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性津润帮忙，是以，胡萝卜也是黑眼圈患者解脱熊猫眼的绝佳食物。
经典服法：胡萝卜汁
胡萝卜汁可以或许最大水平地保留胡萝卜的原有营养当作分，也更易于人体接收，最好地阐扬胡萝卜的护肤美容功能，此中尤以早晨空肚喝结果最佳。

文章插图

02 甘薯：尤其是红皮黄心甘薯，含有丰硕的胡萝卜素，其经人体接收后转化为维生素A ，具有津润肌肤的功能。除此之外，甘薯还具有祛除体内肺胃热，生津止牵萝补屋，和谐身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
经典服法：甘薯糖水
甘薯糖水水分足，进一步弥补人体水分。但要注重的是，因甘薯自己带有甜味，所以不必多放糖，以免摄入过多糖分，无益身体。

文章插图

03 【含维生素A的食物】西红柿：西红柿中含有丰硕胡萝卜素，可以在体内转化为维A 。具有清热止牵萝补屋，养阴凉血的功能，可以或许帮忙平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩滑腻，是以，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光华斑斓。
经典服法：西红柿汁
西红柿汁保有西红柿原汁原味，且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温粉碎，最大水平地保留西红柿的营养当作分，对肌肤更有益处。

文章插图

04 动物类常见的有猪肝、鸡蛋、鸡肉、蟹等。
猪肝：猪肝中蕴含着丰硕的维生素A ，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功能。与此同时，猪肝中还含有丰硕的铁、磷等造血不成贫乏的原料，很适合气贫血弱、面色萎黄者食用，与维生素A一路阐扬功能，恢复健康红润的好肤色、好气色。
经典服法：猪肝粥
猪肝粥易消化，有助于和谐口感、调度肠胃并弥补体液，滋补身体。

文章插图

05 鸡蛋：是人类主要的营养来历，富含大量维生素、矿物质以及卵白质，而此中，蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥经由过程内涵气血的和谐以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。
经典服法：煮鸡蛋或鸡蛋粥
煮鸡蛋营养全、油脂少，是鸡蛋的最佳服法，但如若不注重细嚼慢咽，轻易影响接收和消化；而鸡蛋粥则口感更好，易于消化，且建造简单，对于消化和胃口欠好的人，鸡蛋粥是不错的选择。