工作压力、交友压力、经济压力等社会压力， 常常会导致人们睡眠质量下降或者失眠， 有些精神过于紧绷的人就会服用安眠药促进入眠， 但是这个方法并不会彻底解决失眠问题 。 下面就为大家介绍催眠的方法来缓解失眠症状 。 操作方式 01 起首盘起双腿坐着， 连结上半身挺直， 眼睛微微闭着， 下巴略微收进去， 两手相握置于肚子下方， 身体放松， 心无邪念 。
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02 连结平稳呼吸， 起头计较本身呼吸的次数， 把全数注重力放在鼻孔， 每次完当作一组呼气和吸气的动作就在心里默数一个数， 同时放松心态 。
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03 若是呼吸过程中数错了的话， 没有关系， 没关系张， 放松下来接着从1从头数起 。
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04 【催眠和自我催眠的操作方法】整个呼吸的过程中必然要连结身心同步放松， 表情要安静 。 若是表情急躁就会加重呼吸晦气于入眠 。
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以上内容就是催眠和自我催眠的操作方法的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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