我们都知道午睡对人体有很多好处， 那么午睡时间应该怎么掌握呢？操作方法 01 【午睡到底睡多久最健康】一般来说， 午睡的时间都不要超过一小时， 超过一小时的话大脑会开始深度睡眠， 这样起来的时候就要头昏 。
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02 根据相关建议， 午睡的时候在30分钟是最好的， 这样能够保持轻度睡眠， 起来的时候也不会昏沉很久 。
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03 当然午睡也是有讲究的， 比如吃了中午饭之后不要马上就午睡， 可以走动来消化一下， 直接睡觉的话会增加饱腹感 。
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04 很多人都喜欢趴着睡觉， 其实这样会对胸部产生压迫， 进而心肺的压力也就变大了， 侧卧午睡是比较好的 。
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以上内容就是午睡到底睡多久最健康的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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