瑜伽做为伸展肢体和减肥的一种运动方式，其中骆驼式能促进血液循环并改善身体状态，那么它的动作要领又是什么呢？操作方式 01 【瑜伽骆驼式动作讲解】起首进行瑜伽前的筹办动作，扩展胸部，勾当腕关节和踝关节，恰当扭动腰部 。
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02 做完筹办动作后，就起头进行骆驼式操练 。 先跪在垫子上，双腿分隔一些不消闭紧，双脚天然的放在双腿后方 。
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03 双手插在腰部，同时吸气，然后使上半身慢慢的标的目的后仰，收紧臀部肌肉 。 然后起头呼气，并把双手手心贴于脚心 。
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04 然后头标的目的后仰，是腿部肌肉绷紧 。 维持30秒摆布可迟缓的起身，先将双手放于腰部再竖立上半身，恢复到肇端姿势 。
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以上内容就是瑜伽骆驼式动作讲解的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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