因为我们人体不能制造钙 ， 所以要从食物中摄取 。 而人体摄取钙还是比较困难 ， 钙只溶于体液 ， 我们的肠胃吸收不了 。 在生活中我们经常通过熬骨头汤、吃钙片、和牛奶补钙 。 操作方法 01 最佳补钙年龄就是我们最缺钙的年龄 。
引起缺钙基本有三种情况:（1） ， 平时钙摄入量不足 。 （2） ， 骨骼快速生长 。 （3） ， 骨骼的钙流失 。
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02 【补钙的最佳年龄是多少】第一种主要是由于饮食习惯不均衡 。 我们一般吃的食物或多或少含有钙 ， 如奶制品豆制品钙含量高 ， 米饭肉类含量低 。 如果挑食只吃肉不吃菜就可能缺钙 ， 这时就要注意补钙了 。
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03 我们可以很明显看到人在青少年时期发育的最快 。 这个时期骨骼快速生长 ， 需要大量的钙 。 如果钙吸收跟不上骨骼生长的速递就可能导致青少年腿软、抽筋、注意力不集中、长不高等问题 。 所以在青少年时期（12～17岁）是最佳补钙年龄 ， 特别是12～14岁这个阶段 。
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04 人到30岁左右身体的钙就渐渐流失 ， 到了40岁左右时人体对钙的摄入量低于流失的 。 这造人体成骨质疏松 ， 中老年特别容易骨折 。 就像老人经常说“我这把老骨头都被摇散了” 。 所以上了40岁 ， 我们最好就要开始注意补钙了 。
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05 补钙是相对缺钙来说的 ， 如果不缺钙就不需要不补 ， 补过头了是有后遗症的 。 所以大家一定要记得不要盲目补钙 ， 可以先咨询一下医生 。
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以上内容就是补钙的最佳年龄是多少的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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