你的饮食中含有足够的纤维吗？当作年男性天天需要约38克纤维 ， 而当作年女性需要约25克纤维 。 以下这些食物是你获得纤维的最好来历 。
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方式/
1杏仁
毫不奇异 ， 坚果是营养的来历 ， 因为估量每28克种子含有3或4克纤维 。 杏仁营养素包罗 植物卵白 ， 纤维和单不饱和脂肪 ， 以及维生素E和镁等主要营养素 。
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2豆类
对麸质不耐受的人凡是建议天天从豆类中摄取纤维 。 每100克豆中含有约5至8克纤维 。 在豆类中 ， 白豆被认为具有最高的纤维含量 。
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3土豆
除了含有400％保举的每日维生素A量外 ， 马铃薯中的纤维含量最高 。 请记住 ， 马铃薯皮中的纤维当作分对健康也有益处 。
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4西兰花
西兰花也含有大量的纤维 ， 在烹调过程中不该解除部门西兰花 ， 西兰花茎含有大量的维生素C 。
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5爆米花
作为一种全谷物 ， 爆米花被认为是杰出的纤维来历 。 但你不要食用含有糖和盐的爆米花 。
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6【6种食物有助于补充身体最好的纤维】无花果 。 无花果也是含有大量纤维的食物 ， 同时含有钙、钾和镁矿物质 。 无花果里的纤维 ， 据说可以起到预防乳腺癌的感化 。
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注重事项以上经验仅供参考
以上内容就是6种食物有助于补充身体最好的纤维的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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