新妈妈在月子里需要充沛的营养以弥补怀胎和临蓐对身体的耗损，帮忙恢复体力，包管饮食健康，营养不仅对新妈妈的身体恢复有很大的益处，还有助宝宝的健康当作长 。 那么月子时代到底应该吃什么好呢？我是一名宝妈，是个过来人，分享一些经验给新妈妈做个参考 。
需要这些哦
食材
调味料
烹调东西
方式/
1鲫鱼
鲫鱼具有健脾开胃，保养五脏，利水消肿，通乳汁等功能，对产后脾胃虚弱有很好的滋补感化，出格适合剖宫产新妈妈食用 。
文章插图
2鳝鱼
鳝鱼为高卵白质，低脂肪食材，是坐月子时代常吃的补品，具有清热解毒，祛寒，活血止痛的功能，适合有四肢痛苦悲伤，腰部酸软无力等症的虚寒体质新妈妈食用 。 还有调节血糖的感化，是血脂过高及糖尿病新妈妈的摄生食物 。
文章插图
3鲤鱼
鲤鱼具有滋补健胃，利水消肿，通乳，帮忙子宫缩短的功能，对产后水肿，腹胀，少尿，乳汁不通，恶露不劣等都食疗感化 。
文章插图
4牛肉
牛肉具有补气血，温补脾肾，强壮筋骨功能，可以滋养脾胃，削减削发，强壮骨骼 。 瘦牛肉是血脂过高，糖尿病及动脉硬化症新妈妈的摄生食物，但不宜食用过量 。
文章插图
5羊肉
羊肉具有益气补虚，温中暧下，壮筋骨，厚肠胃的功能，本家儿要用于委靡体虚，腰膝酸软，产后虚冷，腹痛等，产后吃羊肉可促进血液轮回，有驱寒感化 。
文章插图
6猪蹄
猪蹄含有丰硕的胶原卵白，具有津润皮肤的结果，猪蹄有利于细胞正常心理功能的恢复，加快新陈代谢，猪蹄汤还具有催乳的感化 。 新妈妈食用，既有利于下奶，以能达到美容的结果 。
文章插图
7鸡蛋
鸡蛋含用丰硕的卵白质，脂肪，维生素和铁，钙，钾等矿物质，还含有DHA和卵磷脂，卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生 。
文章插图
8乌鸡
乌鸡具有补气养血，清冷解热及强肝补肾等功能 。 此中所含氨基酸，胡萝卜素，维生素C，维生素E，B族维生素，比通俗鸡肉含量高，是产后委靡，强筋健骨，加强体力的进补佳品 。
文章插图
9鸭肉
鸭肉是津润清热，解毒退火的佳品，可生津止牵萝补屋，清虚火，津润肠道，促进排便，改善水肿等，出格适合于常感受口干口牵萝补屋，皮肤干燥，排便不顺等症的有燥热体质的新妈妈食用 。
文章插图
10花生
花生具有健脾开胃，补气养血，丰胸通乳，润肺化痰，及益智健脑等功能，合用于母乳不足，胃口差，轻易咳嗽的新妈妈食用 。
文章插图
11豆腐
豆腐具有补气通乳，生津止牵萝补屋，津润身体，保肝解毒及清热安神等结果，可以润肤美颜，促进乳汁排泄 。
推荐阅读
- 不适合哺乳期妈妈吃的东西有哪些？
- 什么食物会让哺乳期妈妈回奶？应该注意些什么？
- 如何掌握新媒体运营秘诀？
- 重新定义生死？科学家让死亡几小时后的大脑恢复细胞功能
- 新房装修风水知识 房屋装修风水禁忌及破解方法
- 怎么下载最新高德车载地图到U盘里面？
- Win11怎么查询已安装的更新补丁
- iPhone手机绝地求生怎么更新和平精英
- 重塑品牌形象弘扬黄山茶文化——新黄山毛峰茶系列包装体验，雁荡毛峰
- 产后得了痔疮怎么办