田径运动员如何在健身房训练？田径运动员我们可以在健身房训练协调性 ， 力量 ， 爆发力等 ， 下面来具体看下 。 操作方式 01 在健身房 ， 起首我们必定需要操练的是跑步了 ， 可以操纵跑步机来操练 。
若是要练耐力 ， 可以跑的时候长一点 ， 速度适中 。
若是要练速度 ， 我们可以把跑步机的速度调快一点 ， 但也不要调得太快 ， 以免发生不测 。
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02 【田径运动员如何在健身房训练】在田径项目里 ， 我们也是有力量要求的 ， 好比长跑 ， 也需要有必然的腿部力量的 。 那么我们可以在健身房练习一下腿部力量 。
练习腿部力量可以操纵倒蹲器 ， 做5组的20到30个动作 。
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03 也可以操纵坐姿腿举作5级的15到20个动作 。
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04 健身房的动感单车 ， 我们也是可以上去练习的 ， 这是一个有氧活动 ， 可以增强心肺功能 ， 可以加强体力 ， 对于长跑活动员 ， 也是一个可以练习的器材 。
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以上内容就是田径运动员如何在健身房训练的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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