【小贴士】空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度 。肠胃不好的人喝的时候要30度水泡，否则容易引起腹泻、肠胃炎等 。
2.下午喝一杯蜂蜜水补充能量 。
【好处】每天下午3-4点，在午餐和晚餐之间，也是能量消耗最大，疲劳最大的时候 。此时身体处于“饥饿”状态，要及时补充一杯温热的蜂蜜水，让混乱的大脑在香味和香味中醒来，补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供动力基础 。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合 。这样身体才能补充更多的营养 。
【方法】喝茶时间，给自己准备一杯蜂蜜牛奶或蜂蜜茶 。
3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠 。
【好处】中医有句话：“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”，意思是每天早上空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水 。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，没有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你缓解情绪，提高睡眠质量 。
【做法】睡前喝一勺蜂蜜，最好用凉开水冲泡 。
4.饭后，一杯蜂蜜水有助于消化 。
【好处】蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常 。进食后，尤其是饱食后，胃的消化功能趋于下降，大肠蠕动变弱 。蜂蜜能增强肠道蠕动，促进胃酸正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后的积食 。
【做法】饭后1-2小时取一杯蜂蜜水 。
【怎样吃蜂蜜正确方法 蜂蜜怎么吃最好】5.饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸 。
【好处】蜂蜜对胃酸分泌有重要影响 。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化 。如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激 。
【做法】食用前0.5-1小时取半杯蜂蜜水 。
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