除了肉和鸡蛋 ， 若是你正在追求纯素饮食 ， 你可以添加植物来历的维生素D 。 请继续阅读：
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维生素D的感化帮忙节制抑郁症 ， 维生素D对换节情感和预防抑郁很主要 。 维生素D还可以加强骨密度 ， 降低流感心脏病和多发性硬化症的风险 。
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维生素D可以促进减肥 ， 天天服用维生素D弥补剂以促进减肥 ， 因为钙和维生素D弥补剂具有按捺食欲的感化 。
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从植物中添加维生素D1谷物
每100克谷物含有131 IU的维生素D ， 这对日常健康很是有益 。
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2牛奶
牛奶含有维生素D和其他营养素 ， 如维生素A ， 这是天天保举的食物 。
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3橙汁
除维生素A和C外 ， 每150-200ml橙汁 ， 橘汁含有至少100 IU的维生素D.
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4大豆制当作的产物
【哪些植物可以以提供维生素D】豆腐是由大豆制当作的 ， 它也是一种含有丰硕维生素D的营养食物 。 每97克豆腐含581 IU的维生素D.
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注重事项以上经验仅供参考
以上内容就是哪些植物可以以提供维生素D的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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