首先初学者不要站桩太久 ， 其次马步对双手、双脚和姿势都有要求 ， 在练习马步前可以做一下热身运动 ， 接着选择宽松的衣着 。 接下来就和大家详细讲解一下 。 站马步桩 01 起首身体放松并竖立 ， 两脚分隔到跟肩膀不异的宽度 ， 双手臂天然下垂 ， 手掌心要朝内 ， 眼睛要目视前方 。
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站桩时候 01 每一次站桩的时候不克不及跨越半个小时 ， 而初学者的站桩时候应该更短一些 ， 然后再由短到长 ， 然后再慢慢地提高站桩的时候 。
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双手要求 01 双手由环抱酿成平摆 ， 手心标的目的下 ， 掌指相对 。 手上颠末环抱 ， 可以练出绷劲 ， 当手酿成平摆的时辰 ， 肩膀要标的目的肘送出力量 。
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双脚要求 01 双脚要平行开立 ， 最好略宽于肩膀 ， 采用半蹲的姿势 ， 就像骑马一般 ， 并且如桩柱般安定 ， 脚部的遍地要放松 ， 双手要抱拳 。 初次站桩最好对峙10分钟摆布即可 ， 不要过于勉强 ， 等慢慢地操练就学会了 。
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姿势要对 01 刚起头进修马步的时辰 ， 姿势很主要 ， 若是姿势全不合错误的话 ， 也达不到预期的结果 ， 还很难更正过来 。
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热身活动 01 若是日常平凡没有做活动的话 ， 则在扎马步之前要做一个热身活动 ， 以免发生腿部抽筋的现象 。
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衣着 01 【武术马步的正确姿势】在操练扎马步的时辰 ， 最好选择宽松的衣服 ， 鞋子不要太薄 ， 厚一些比力好 ， 好比可以选择篮球鞋或慢跑鞋等 。
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以上内容就是武术马步的正确姿势的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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