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心理健康知识科普「朱鑫」

百科知识心理健康知识

一、什么是心理健康
健康不仅是没有疾病 ， 而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 。
心理健康是一种持续良好的心境 ， 个体在这种状态下 ， 其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态 ， 而且具有正常的适当的调控能力 ， 并能充分发挥其身心的潜能 。
二、心理健康“灰色区”示意图
如果将人的心理正常比作白色 ， 心理不正常比作黑色 ， 那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域 。 我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域 ， 也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题 。
三、大学生心理健康的标准
大学生心理健康的标准：1.心理行为符合年龄特征；2.智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；3.能保持正确的自我意识 ， 接纳自我；4.能协调与控制情绪 ， 保持良好的心境；5.意志坚定 ， 能够自制；6.能保持良好的环境适应能力；7.人际关系和谐 ， 乐于交往；8.人格完整和谐 。
四、走出误区 ， 正确认识心理咨询
误区1：做心理咨询的人有精神疾病
误区2：心理咨询与思想政治教育差不多
误区3：心理咨询是无所不能
心理咨询是受过专业训练的咨询师 ， 用心理学的原理和方法 ， 主要以面谈的方式 ， 帮助来访者更好地认识自己、接纳自己 ， 更有效地解决成长的烦恼或挫折 ， 从而获得心理上的成长 ， 更为自主、积极地迈向自我实现 。
心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题 。
心理咨询的主要对象是正常人 ， 着重处理的是人们的正常需要和问题 。 咨询的“你”不是病人 ， 是正常人 ， 只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难 ， 需要帮助而已 。
五、什么时候你需要心理咨询
1.当你在择业时 ， 你需要准确判断自己的适应性时；2.当某些事引起了你强烈的心理冲突 ， 自己难以解决时；3.当你心情烦闷 ， 难以自拔时；4.当你的人际关系出现了问题 ， 常与他人发生冲突时；5.当你时常厌食、暴饮暴食时；6.当你总觉得睡眠不好 ， 如失眠、做噩梦或梦游时；7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时；8.当你有明显不平常的感觉和行为时 ， 例如 ， 总感觉有人在说自己的坏话 ， 总听到一个声音指挥、控制你等；9.当你常会害怕一些并不可怕的事物 ， 害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时；12.当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时；13.当你经受挫折之后 ， 精神一蹶不振时；14.当你过分自卑 ， 经常感到心情压抑时；15.当你经历了失恋、失去亲人等情况之后 ， 心灵创伤无法“自愈”时；16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时；17.当你患有某种身体疾病 ， 对此产生心理压力时 。
不管什么原因 ， 如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间 ， 并且这一情况还在持续 ， 那时候你就需要心理咨询 。
【心理健康知识科普「朱鑫」】

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