快速瘦大腿诀窍 。
需要这些哦
果断的意志
方式/
1一、睡前瘦腿活动
2动作1：空中脚蹬车
仰卧抬腿，瓜代蹬腿，就像蹬自行车一样迟缓进行
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3【怎么瘦大腿 日常3招快速瘦大腿】动作2：仰卧伸腿
仰卧双腿并拢，抬起至上方，先屈膝屈髋标的目的下，再伸直标的目的上
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4动作3：侧卧抬腿
侧卧，上侧腿屈膝切近地面，下侧腿极力标的目的上抬，瓜代
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5动作4：俯死后踢腿
仰卧，双腿并拢伸直抬起，单侧腿伸直，另一侧腿屈膝，瓜代
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6二、瘦大腿练习
7动作1：侧卧抬腿
侧躺横踢腿，一只脚压在另一只脚上，腿要绷直，抬到最高的高度
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8动作2：仰卧瓜代抬腿
平躺，头部抬起，两腿瓜代标的目的上抬腿，尽可能做到最大幅度
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9动作3：站姿提膝跳
站直，双脚开立，标的目的前提膝抬腿跳跃
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10动作4：俯死后抬腿
手和脚在地上，标的目的后侧抬腿
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11三、健康饮食、多快速行走
以上内容就是怎么瘦大腿 日常3招快速瘦大腿的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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