夏天这5种水果要忌口，吃了很容易发胖 _小知识

炎天这5种生果要忌口，吃了很轻易发胖，此中这种你可能天天在吃
炎天是个减肥的好时辰，会出大量的汗水，新陈代谢也会加速，所以良多人把减肥的大事放在了炎天。
减肥其实难也不难，说简单也不算简单，节制好热量摄入，健康饮食，再搭配适量的活动，体重就可以逐渐减下来。可是活动对于良多人来说太疾苦了，先不考虑累，关头工作进修一忙起来，压根没有时候活动。
还有的人想到吃生果减肥，三餐只吃生果，既可以饱腹，又可以弥补维生素和多种营养物质，并且生果易消化，轻易肚子饿，轻易给人本身吃得少的错觉。其实吃生果减肥也是有按照的，因为生果的热量相对来说比力低，但并不是所有的生果都合适在减肥时代吃，有的生果吃了不仅不轻易瘦，反而还越来越胖。

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方式/
1西瓜
炎天的标配就是空和谐西瓜了，西瓜汁水出格充沛，吃起来很爽口，尤其是把西瓜放在冰箱里冰镇一下再吃，冰冰凉凉，出格解暑。西瓜的热量很低，水分含量高，很轻易就能有饱腹感，可是别忘了西瓜的糖分也很高，让你在不知不觉中就摄入大量糖，而糖也是发胖的一大身分，吃半个大西瓜，半斤八两于吃了2碗白米饭。

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2 芒果
芒果是一种热带食物，汁水充沛，口胃甜美，无论是直接吃，仍是做甜点、饮料，都十分受接待。可是所有很甜的生果，都是含糖量很高的，芒果也不破例，俗话说“一个芒果三碗饭” ，热量有多高本身心里也稀有了。并且芒果吃多轻易加重湿气，一旦湿气重了，就加倍晦气于减肥，还轻易导致口臭。

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3 喷鼻蕉
相信良多人都有这样的曲解，认为喷鼻蕉是可以减肥的。吃喷鼻蕉可以帮忙促进肠胃蠕动，对于清肠排便很有益处，所以良多人会在减肥时代吃大量喷鼻蕉。可是喷鼻蕉的热量其实也很是高，一根喷鼻蕉的热量大约90大卡，半斤八两于要散步1小时。若是细心不雅察别人的减脂餐，喷鼻蕉都不会跨越2小段，这就大白为什么减肥时代尽量要少吃喷鼻蕉了。

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4红枣
经常吃红枣，可以起到补血养颜的功能，让皮肤状况和气色越来越好。可是别看红枣的个头不大，可是它的热量却一点也不低， 100克的红枣就有大约264大卡。并且红枣的口感甜甜美蜜的，经常一吃就健忘减肥这件事，不知不觉就会吃良多。

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5 榴莲
【夏天这5种水果要忌口，吃了很容易发胖】榴莲也是热带生果之一，不仅营养丰硕，热量也是极其的高，每100克榴莲含脂肪3.3克，卵白质2.6克，供给热量147大卡，而100克的苹果仅52大卡，这此中的差距大师看了心里就稀有了。并且榴莲是一种热性的生果，吃多了还轻易上火，所以减肥时代榴莲是必然要杜绝的。