懒人减肥一般是靠节食 ， 而这样的减肥方法是很容易反弹的 ， 想要不反弹不如试试通过腹部按摩的方法来减肥吧！操作方法 01 这个腹部按摩操大约需要30分钟左右 ， 时间不是很长可自行安排时间进行腹部按摩 。 首先平躺于瑜伽垫或者床上 ， 也可以站着按摩腹部 ， 然后在手上涂抹一些植物精油 ， 一般的植物精油会有燃烧脂肪的作用 。
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02 在手上将精油搓至发热时 ， 可开始进行腹部按摩了 。 先是双手的掌心在肚脐周围不停地画圆 ， 这样可以促进腹部的血液加速流动 ， 并且促进肠胃蠕动增进消化功能 ， 注意按摩时的力度不要太大 。
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03 接下来的一个动作是双手从腹部的两侧 ， 也就是腰向肚脐处按摩 ， 同时可以稍微的收腹 ， 刚开始时腹部会感到疼痛 ， 坚持下来后疼痛感就会慢慢减弱 ， 这个动作需要持续4分钟左右 。
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04 【懒人腹部按摩操教程】然后这个动作与上个动作大体相似 ， 不过这个动作需要从背部滑向腹部 ， 双手的大拇指从背部的脊柱处按住 ， 其余的四根手指叉在腰处 ， 慢慢的滑向肚脐处 ， 做这个动作需要认识一些穴位 ， 所以可以事先了解一下腹部和背部的一些穴位 。
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05 最后的动作是分左侧和右侧 ， 双手的手指相扣 ， 然后从一侧的腰部上 ， 大约是胸部下面一点 ， 慢慢地向髂骨处滑去 ， 重复该动作10遍后换一侧再进行按摩 ， 整个动作大约需要5分钟左右 。 一套动作完成之后可再重复做一遍 。
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以上内容就是懒人腹部按摩操教程的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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