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【关于睡眠的科普小知识】关于睡眠的科普小知识：营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等 。 睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障 。 人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过 。 优质而舒适的睡眠，对于每个人的健康都至关重要 。 这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发、活力四射地出现在世人面前 。
睡眠的重要性：1、补充人体的足够能力： 睡眠时全身基础代谢率降低，能力消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢，使各组织消耗能力得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能力 。
2、增强免疫力功能： 睡眠时由于内分泌发生一系列变化，能增强机体发生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力 。
3、促进人体生长发育： 由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补 。
4、提高智力： 睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能力补充 。 有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率 。
5、益寿延年： 睡眠不足会引起人体心理、心理系列的变化，不利于健康 。 充足睡眠可增进健康，延长寿命 。
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