坚果的营养非常丰富 ， 含有大量的营养物质 ， 大部分坚果都可以益智补脑 ， 增强身体的抵抗力 ， 但是吃坚果并不是越多越好 ， 也要讲究方法 ， 下面来讲一下怎么吃坚果更健康 。 操作方法 01 吃坚果一定要控制好量 ， 因为坚果里也含有大量的油脂 ， 吃多了也会加重胃部的消化负担 ， 每天吃坚果的量大概在20克左右就可以了 。 可以在饭前吃 ， 也可以在吃饭的时候和蔬菜一起吃 。
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02 饭后尽量不要吃坚果 ， 因为在已经吃饱的情况下 ， 再吃坚果就容易过量 ， 现在很多坚果都是炒制或者烤制的 ， 口味非常不错 ， 忍不住多吃一点也是很正常的 ， 所以千万不要在饭后吃 ， 会不知不觉吃进去大量的热量 ， 时间久了反而容易长胖 。
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03 【坚果怎么吃健康】不要把坚果当成零食 ， 特别是在看电视的时候 ， 不停的吃坚果 ， 而看完电视 ， 又马上去休息的的话 ， 这些留在肠胃里的坚果 ， 会对身体造成严重的损害 。
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04 有条件的话可以买一些没有加工过的坚果 ， 自己在家里蒸熟或者煮熟直接吃 ， 这样可以把坚果的营养价值发挥到最大 。
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05 总的来讲 ， 坚果是一类相对比较健康的食物 ， 含有大量的膳食纤维和维生素 ， 对人的身体确实有诸多好处 ， 可是它的油脂也比较大 ， 很多坚果都是可以榨油的 ， 再加上浆果多为烤制或者炒制而成的 。 所以并不是越多越好 。
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以上内容就是坚果怎么吃健康的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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