一般大腿部的赘肉都是长在内侧 ， 所以今天小编教你怎么在两周内减掉大腿内侧的赘肉 。 操作方式 01 【教你两周速减大腿内侧赘肉】空中踩自行车 ， 平躺于垫子上 ， 双腿伸直 ， 然后做出骑自行车的动作 ， 可恰当的加速速度 ， 这个动作可以让年夜腿获得充实的活动 ， 并达到减失落年夜腿内侧赘肉的目标 。
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02 高抬腿 ， 这个可以在早晨起床的时辰做 ， 因为早晨刚起床时身上的肌肉处于一种败坏的状况 ， 更轻易被减失落 。
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03 标的目的后踢腿 ， 先站立 ， 然后伸出一条腿用力的标的目的后踢 ， 在踢腿时你就可以很较着的感受到年夜腿内侧的肉有在震动 。
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04 压腿式 ， 这个有正压和侧压腿 ， 起首做出马步的姿势 ， 然后一条腿标的目的前趋 ， 另一条腿标的目的后伸直 ， 双手按在前面的那条腿上并标的目的下压 ， 使年夜腿内侧赘肉被拉伸 。
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05 跳跃式 ， 让年夜腿发力 ， 标的目的上跳 ， 跳起的时辰先用一条腿作为支撑 ， 也就是两条腿先抬起一条 ， 然后再使另一条腿抬起 。
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以上内容就是教你两周速减大腿内侧赘肉的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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