1月5日是二十四节气中的“小寒”！
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小寒节气 ， 标志着我国大部地区开始进入一年中最寒冷的时段——“小寒大寒、冷成冰团” 。 目前 ， 全国多地正在经历着降温、降雪天气 。
【三九遇小寒，全年最冷的时刻来了，养生的好时机，坚持做好六件事】同时 ， 1月8日即将迎来“三九天”的第一天 。 俗话说 ， “一九二九不出手 ， 三九四九冰上走”的说法 ， 表明了此时期温度的寒冷状况 。
小寒遇三九 ， 全年最冷的时刻来了！
寒冷的天气也让更多疾病有了可乘之机 。 因为上年纪后 ， 人体的自我调节能力下降 ， 抵抗力较弱 ， 气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重 。 所以 ， 在这段时间 ， 尤其是老人 ， 一定要有“防病”意识 。
小寒遇三九 ， 要做好“四防”1、低温环境 ， 要防“心脏疾病”
北京大学人民医院心内科主任医师刘健2018年在接受健康时报采访指出 ， 在寒冷的环境里 ， 人体会作出一系列生理性的调整来维持体温 ， 比如：心率加快 ， 血压升高 ， 心脏需要更用力地泵血 ， 更容易发生凝血等 ， 这样的调整对心脏病患者来说 ， 可能增加心脏负担 ， 诱发急性心肌梗死 。 ①
2017年复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的一项研究发现 ， 室外温度每降低1摄氏度 ， 人体收缩压约升高0.19毫米汞柱 ， 舒张压约升高0.12毫米汞柱 。 这样会增加心脏负荷 ， 而且冷暖不定还会引起冠状动脉痉挛 ， 影响心脏血液供应 ， 诱发心绞痛或心肌梗死 。 ②
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春2016年在健康时报刊文中介绍 ， 大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高 ， 特别是寒冷天气 。 突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛 ， 出现急性心肌缺血 ， 诱发心绞痛 ， 甚至心肌梗死 。 天气转冷 ， 户外活动减少 ， 血液黏稠度增加 ， 容易形成血栓 ， 诱发心梗 。 气温骤降 ， 血管收缩 ， 血压升高 ， 容易出现心肌缺血 ， 这是寒冷天气下引发心脏疾病的重要原因 。
因此冬季老年人要注意保暖 ， 合理用药控制血压 。 如果有胸闷、隐痛或心慌等情况 ， 即使发作时间很短 ， 也要格外重视 。 ③
2、温差较大 ， 要防“脑卒中”
冬季还是脑梗的高发季节 ， 这与寒冷天气导致血压升高有关 。 东南大学附属中大医院神经内科主任医师郭怡菁2016年在健康时报刊文中介绍 ， 气温骤降 ， 昼夜温差悬殊 ， 低气压、高湿度 ， 都容易刺激体内控制血管活动的神经 ， 造成小动脉血管的持续痉挛 ， 使得血压骤然上升 ， 卒中意外也接踵而至 。
一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时 ， 必须高度警惕 ， 立即到医院进行检查治疗 。 ③
3、寒冷干燥 ， 要防“流感、肺炎”
寒冷干燥的时节 ， 很容易引起感冒 ， 或者导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作 ， 特别是上了年纪的人 ， 本身抵抗力较弱 ， 对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感 ， 如果长期处于寒冷干燥的环境中 ， 很容易发生上呼吸道感染 ， 甚至危及生命 。
而感冒会加重心肺功能的需求 ， 心衰患者容易出现心衰急性加重 ， 诱发急性心梗 。 对于有慢性呼吸系统疾病 ， 如哮喘、气管炎的老年人 ， 一场小小的感冒可能就会引发肺炎 ， 若不及时治疗 ， 会同时引起多个器官系统的连锁反应 ， 比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等 。
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