拥有较好的个人形象是所有女生都特别希望的事情之一 ， 而芭蕾舞便是提升形象的重要方法之一 ， 通过独特的训练不仅可以帮助塑造美好身材 ， 还可以使整个人看起来十分文静 。 今天就来给大家说说普通女生如何才能练出芭蕾舞气质的脖子 ， 肩和背？操作方法 01 收缩脖子
若平常总是将头部往前伸的话 ， 不仅会仪态全无 ， 还可能会给人一种驼背的错觉 ， 所以平时应有意的将脖子进行收缩 ， 下巴稍微往上抬 ， 长时间下去脖颈处的线条就会变得十分优美 。
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02 【女生如何练出芭蕾舞气质的脖子、肩和背？】时常拉伸
跳芭蕾舞的朋友每天都会进行各类拉伸活动 ， 以确保肢体的柔软性 ， 对于普通人来说 ， 平时可有意的转动脖子 ， 使经络变得更加通畅 。
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03 沉肩
若平常总是将肩膀往上抬的话 ， 也是十分没有气质的 ， 所以平时可有意的将肩膀往下沉 ， 使脖颈能够完全显现出来 ， 气质也会有所提升 。
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04 压开肩
所谓的压开肩指的是手握住栏杆 ， 将身体尽可能的往下沉 ， 不仅可以使肩部线条变得更美 ， 还可以使脖颈肌肉得到充分的放松 。
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05 挺直背
平时可将背部紧贴墙面来进行练习 ， 不仅有利于脊椎健康 ， 还可以使背部看起来十分完美 ， 切忌不可弯腰驼背 。
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以上内容就是女生如何练出芭蕾舞气质的脖子、肩和背？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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