如何提高铅球成绩 _小知识

铅球是体育考试时身体素质的必考项目之一，在国内外的体育项目的比赛中，也有铅球比赛，那么如何提高铅球成绩呢？操作方式 01 必然要把握扔铅球的动作方法，包罗握球和持球的姿势，预备姿势，预摆和最后用力几个环节。可以进步前辈行徒手仿照操练，再进行完整动作的操练，注重身体的协调性。

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02 扔铅球最正视的是力量的练习，力量练习包罗上肢练习，下肢练习和腰腹练习。上肢练习本家儿要采用俯卧撑和举哑铃来练习，下肢练习本家儿要采用持续蛙跳和单腿跳来进行练习，腰腹练习本家儿要采用仰卧起坐来进行练习。

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03 扔铅球前必然要做预热活动，把身体的关节充实勾当开，以免猛烈活动导致肌肉拉伤，在做操练的时辰，注重体味每一个动作的手艺方法。

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04 【如何提高铅球成绩】扔铅球练习必然要持之以恒，最隐讳三天打鱼，两天晒网。做扔铅球活动练习的时辰，最好可以或许有专业的教员进行指导，同时可以和同窗进行彼此切磋，若是有动作错误的处所，也好实时改正。

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以上内容就是如何提高铅球成绩的内容啦，希望对你有所帮助哦！

如何提高铅球成绩