很多人表示，只是听说过垃圾食品，什么是垃圾睡眠却不知道更不了解，垃圾睡眠到底是什么情况呢？来吧各位，垃圾睡眠的科学解释在这儿哦，一起看过来吧！操作方法
01 【什么是垃圾睡眠】强迫自己按点睡觉
没有到点就想睡觉的想法与行动，只会强迫性的告诉自己“该睡觉”了，于是强制性的上床睡觉，且结果往往是今天十点睡、明天十一点、后天可能变成两点之前一定睡着 。
02 高强度工作后睡觉
这也是垃圾睡眠的一个特征，比如说电脑一族，趴在电脑前不停的码字或者画图，亦或是写文案之类，脑神经非常的疲惫，在这样高强度工作之后昏昏沉沉的睡去 。
03 看手机、电视等入睡
没有手机的话，就好像缺点了什么，瞪着眼困得难受也不想睡觉，或者是在玩游戏中睡着，亦或是盯着电视屏幕入睡 。
04 睡眠质量差
这包括入睡时间短，一晚上也就是四五个甚至三四个小时的睡觉时间，且醒来后觉得很难受，再一个就是睡着之后很快醒来或者很容易被惊醒 。
以上内容就是什么是垃圾睡眠的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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