我们常会听到有些人说自己的体脂率是多少， 不了解的人可能听不懂 。 今天， 小编就来说说到底什么是体脂率呢？体脂率偏高又该怎么降低呢？操作方式 01 体脂率简而言之就是人体脂肪重量与人体体重的比值， 也就是暗示人体脂肪含量的一个系数 。 体脂率偏高的人， 轻易得糖尿病， 脂肪肝等疾病 。
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02 要求体脂率就得知道脂肪重量， 怎么才能知道体内脂肪到底有多重呢？如图所示， 就是体脂率的公式， 此中男性和女性的体脂率计较方式是分歧的 。
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03 【什么是体脂率？怎样降低体脂率？】要想降低体脂率， 最主要的是节制热量的摄取 。 无论我们吃的是生果、蔬菜仍是肉类， 最终城市转化当作体内的热量， 当热量用不完时就会以脂肪的形式储存起来 。 所以要想降低体脂率， 就要少吃热量高的食物， 多吃生果和蔬菜 。
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04 降低热量摄取， 最简单的方式就是少吃肉和油炸食物， 尽量多吃流食或者各类蔬菜， 连系适量的活动， 就能很快的降低体脂率 。
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以上内容就是什么是体脂率？怎样降低体脂率？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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