很多的人都喜欢锻炼 ， Tabata就是一个不错的训练方法 ， 它可以有效的燃烧我们人体多余的脂肪 ， 我们一起来看：初学者可以做Tabata训练吗？操作方法 01 Tabata训练作用
我们假如坚持Tabata训练 ， 一方面可以为我们很好的有效的燃烧我们人体多余的脂肪 ， 接着另外一方面 ， 坚持Tabata训练 ， 可以很好的增加我们腿部的肌力 ， 三来有利于我们的身体健康 。
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02 了解下Tabata
我们先来了解下什么叫做Tabata训练 ， 它是由日本的田畑泉(Izumi）教授1997年提出的 ， 170%最大摄氧量+20秒脚踏车冲刺+休息10秒 ， 进行6个星期 ， 得出的结论 。
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03 作为初学者
假如我们是初学者的话 ， 我们是不能够做Tabata训练的 ， 一来我们的身体不能够完成适应；二来Tabata训练强度对于初学者来说有点大 ， 不适合；三来初学者一开始就做Tabata训练 ， 很容易受伤 。
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04 【初学者可以做Tabata训练吗】给初学者的建议
假如我们是初学者 ， 我们想要练习Tabata ， 我们就可以从基本的练起 ， 循序渐进 ， 先练习循环训练或超级组这两种训练 ， 训练强度也慢慢增加 。
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以上内容就是初学者可以做Tabata训练吗的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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