现代社会工作压力大， 糊口节拍快， 人们遍及缺乏睡眠， 那么我们经由过程吃什么食物有助于睡眠呢？此刻让我们看一看 。
需要这些哦
热牛奶
方式/
1为了帮忙我们睡眠， 我们可以在睡觉之前喝一点热牛奶， 酸奶中的物质有助于帮忙我们缓解委靡， 改善我们的睡眠质量 。
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2为了帮忙我们睡眠， 我们可以在睡觉之前吃一点喷鼻蕉， 喷鼻蕉是一种很好的促进睡眠的食物， 可以缓解肌肉委靡 。
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3【吃什么食物有助于睡眠】为了帮忙我们睡眠， 我们可以在睡觉之前喝一点菊花茶， 菊花茶具有安静心神的功能， 可以让你安静下来， 更有助于睡眠 。
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4为了帮忙我们睡眠， 我们可以在睡觉之前吃一点核桃， 核桃有助于改善我们的神经虚弱， 从而帮忙我们更好的睡眠 。
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5为了帮忙我们睡眠， 我们可以在睡觉之前喝一点小米粥， 小米粥轻易让人不再感应饥饿， 从而帮忙我们更好地进入睡眠 。
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6为了帮忙我们睡眠， 我们可以在睡觉之前吃一点面包， 全麦的面包可以帮忙我们不变放松本身， 有助于我们更好地睡眠
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以上内容就是吃什么食物有助于睡眠的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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