上火是我们生活中一种常见的现象 ， 我们经常会因为天气原因 ， 饮食原因等一不小心就上火了 。 那上火了应该怎样去火呢？操作方法 01 多喝温开水 。 多喝温开水有利于促进身体的物质循环 ， 排解身体的毒素 ， 这样就可以降低身体里面的火气 。 没有上火我们也可以多喝温开水 ， 多喝温开水对我们的身体是很有好处的 。
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02 喝薄荷水 。 薄荷的情热下火的效果是非常好的 ， 如果你用新鲜薄荷冲泡成薄荷水 ， 代替平时的水来喝 ， 喝一两天就快速去火了 。 比如平时我一上火就容易口腔溃疡 ， 泡薄荷水喝两天效果非常好哦！
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03 可以选用一些草本中药去火牙膏 。 我们每天都会刷牙 ， 使用一些可以清热去火的牙膏 ， 能够辅助我们达到降火的效果 ， 长期使用还可以改善一下我们经常上火的体质 。
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04 平时可以喝一些去火的花茶 。 在比较干燥的天气里或是容易上火的季节 ， 我们可以泡一些去火花茶来喝 ， 例如 ， 菊花茶 ， 金银花茶等等 。 这样可以帮助我们降身体的火气 ， 预防天气或季节原因引起上火 。
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05 生活上要有规律 。 要注意休息 ， 不要熬夜 ， 以防过度疲劳导致身体抵抗力下降 ， 身体的火也降不下 。
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06 多吃清热的水果和蔬菜 。 在易上火的季节可以多吃一些“清火”的蔬菜和水果 ， 蔬菜比如黄瓜 ， 苦瓜 ， 番茄等 ， 水果比如西瓜 ， 梨 ， 香蕉 ， 火龙果等 。
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07 避免一些助火食物 。 比如葱姜蒜辣椒等辛辣食物 ， 比如荔枝 ， 橘子 ， 桂圆等热性水果都要尽量避免 。 这样才能让我们达到更好的去火效果 。
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08 还可以喝一些去火的粥 。 比如绿豆粥 ， 莲子粥 ， 山药粥等都是对我们祛除身体过多的火有很大帮助 ， 平时自己做一些来喝对我们的身体是很有好处的 。
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