当腰椎不好时， 腰就会疼痛；现代很多人腰椎不好， 甚至于初中生、高中生也说腰痛， 人的腰椎是人体中最重要的零部件， 我们要好好地保护它 。 那么， 怎样才能保护好腰椎呢？操作方式 01 不要久坐、久立、久蹲、久弯：
腰椎病患经常发生于学生、办公室人员、司机， 他们的特点就是经常久坐， 腰部的血液是以而轮回不畅， 为了避免腰椎僵硬、痛苦悲伤， 腰背要挺直， 每隔一会儿， 就应该起身逛逛， 倒杯水、远望窗外， 不仅能庇护腰椎， 还能庇护目力 。 出格是学生， 该上课时就上课， 该下课玩耍就应该玩耍 。
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02 不要受凉、少穿低腰：
寒则凝， 当腰部受凉时， 血流速度就会减缓， 持久下去腰就会痛苦悲伤， 所以我们要庇护腰腹部， 不要让之受凉；有的女性爱美， 喜好穿露脐装、低腰裤， 露出臀部， 固然美了， 不仅腰部却受到了损害， 并且还轻易发生痛经等配偶科病 。
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03 少穿或不穿高跟鞋：
高跟鞋让人一会儿增高了几公分， 看着身段显瘦， 可是高跟鞋晦气于庇护腰椎， 它改变了人体的腰椎的正常弧度， 持久下去， 就会形当作腰椎盘凸起， 从而痛苦悲伤 。 若其实想穿高跟鞋， 可以穿前后都差不多高的， 而且不要一向穿戴， 办公室可换双平底鞋 。
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04 选择软硬合适的床垫：
良多人喜好很是软的床和沙发， 感觉很是舒畅， 现实上， 床垫过软很晦气于庇护腰椎， 因为腰椎部的弯曲处得不到有力的支撑 。 所以要选择软硬合适的床垫， 出格是孩子和腰椎病人， 要睡硬板床， 可在硬板床上铺个床垫就好了 。
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05 双手经常揉搓腰部：
在有空的时辰， 我们可以将双手搓热， 然后放在腰部上下、摆布地揉搓腰部， 能促进腰部的血液轮回， 削减腰椎病的发生， 若是发现腰椎处有硬结， 要揉开， 这是经络欠亨的标记 。
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06 【怎样才能保护好腰椎？】做恰当的拉伸活动：
做些恰当的拉伸活动， 可增添腰部的矫捷力、勾当筋骨， 削减腰椎病发生的概率， 好比瑜珈、一些拉伸活动， 做这些活动时， 最好请专业的人士指导， 避免拉伤 。
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以上内容就是怎样才能保护好腰椎？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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