在教育体系“以生为本”、当前素质教育不断推进的形势下 ， 教师的岗位竞争压力越来越大 ， 社会和家长对教师给予重任 ， 焦点却始终关注在学生身上 ， 教师的心理健康往往受到忽视 。 我国各类教师普遍存在不同程度的心理问题 ， 主要表现在：
情绪波动大 。 经常处于心境不佳、情绪低落的状态 ， 自我调节不良情绪的能力减弱 ， 容易发脾气 ， 甚至迁怒 ， 导致人际关系恶化 ， 并由此带来不良情绪的恶性循环 ， 长期处于抑郁、紧张、焦虑的状态 。
人际关系紧张 。 容易跟领导、同事发生冲突、纠纷 ， 跟学生产生对立 ， 由此而常常经受孤独、郁闷、焦虑、无助、恐惧等不良情绪的困扰 。
心理失衡 。 遇到困难、挫折容易产生强烈的心理失衡 ， 诱发抑郁、愤懑、自卑、嫉妒等不良情绪；或者出现注意力不集中、记不住东西、难以做决定等心理机能的失调 。
导致教师心理健康问题的原因包括：社会和家长对教师要求高 ， 教师教育学生形同如履薄冰；教师业绩评价机制单一 ， 分数、升学率把老师们压得踹不过气；信息技术的发展 ， 教师不再是学生获取知识、信息的唯一来源 ， 教师地位的微妙变化影响教师的个人成就感；工作时间长、工作量大 ， 缺乏必要的调剂和“充电”；跟领导、同事、学生以及学生家长相处过程中角色转换方面适应不良等等 。
【教师如何预防与应对心理健康问题？】教师在预防和应对心理健康问题方面 ， 可以参考以下内容：
勇于面对问题 。 出现不良情绪时要警觉：自己遇到了新问题 ， 然后集中注意力去寻找和解决情绪背后隐藏的问题 。 这样做一方面避免自己沉溺在不良情绪之中难以自拔；另一方面也是在帮助自己突破心理“舒适圈” ， 就像俗话说的：“生气是因为你没有办法 。 ”
多了解多理解 。 人际关系紧张多是因为站在自己的立场、角度、经历上去看待他人的言行 ， 这会导致“断章取义” 。 需要“换位思考” ， 站在对方的立场、角度和经历上去看去感受 ， 才能理解他的表达 。 这就需要多接触对方 ， 了解他的经历、体会他的立场和角度 。 有了理解才有接纳 ， 才可能融合相处 。
善于学习 。 教师的工作繁忙 ， 没有大块的时间去参加培训班学习“充电” ， 但是可以利用细碎时间就近学习 。 比如午饭时间跟同事聊聊工作生活 ， 上下班通勤路上看看听听新闻等等 。 真正的高人是解决实际问题的人 ， 谦虚向同事学习可以获得解决自己问题的角度和方法 ， 还可以促进相互关系 。 开放自己的信息渠道 ， 避免信息闭塞导致眼界心胸狭窄 ， 影响看人待事 。
积极自我肯定 。 社会和家长对教师的期望越大失望也就越大 。 这种失望会有意无意地传递给老师 ， 引发教师的挫败感、无价值感 。 教师平时需要有意识地进行自我肯定 ， 比如：我在规定时间批改完50本作业 ， 真棒！坚持每天肯定自己点点滴滴的小成就 ， 时间长了可以汇聚成大自信 。
规律生活 。 每天7-8小时睡眠；三餐定时定量；每天运动半小时；定期跟亲友面对面沟通交流 。 正常的生活带来正常的心态 。
学会放松调剂 。 觉察到自己心情不好 ， 可以采用858深呼吸法放松 ， 也可以听听轻音乐 ， 或者做点自己感兴趣的事情 。 平时注意安排户外活动 ， 游山玩水、看电影、参观展览等等 ， 生活需要张弛有度 ， 一味紧绷的精神和身体状态迟早要出问题 。
专业帮助 。 如果感觉自己的心理状态不佳 ， 自我调节不奏效或者实施困难 ， 就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决 。 专业的心理咨询师会与你一道 ， 探索导致心理问题的根本原因 ， 找到并处理掉 ， 症状自然消失 。
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