经常练习瑜伽能够强身健体、修身养性 ， 让四肢显得更加修长 。 因此很多年轻女性在空余时间都会做瑜伽 。 今天小编就来说说瑜伽中的一个经典体式 ， 幻椅式 。 操作方式 01 幻椅式是瑜伽中最为经典的体式之一 ， 操练者在操练过程中需要幻想本身坐在椅子上 ， 是以就当作为患幻椅式 。 在操练幻椅式之前 ， 我们起首要学会山式 ， 这是操练患椅式的根本 。
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02 操练幻椅式 ， 我们先要用山式站好 ， 感受本身与地面毗连很是安稳 ， 重心很是稳之后 ， 才能进行下一步 。
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03 山式正好之后 ， 我们换慢伸长手臂 ， 拉长脊椎 ， 只是将手臂高举过甚顶 。 在伸长手臂的过程中 ， 要一向感受本身的脊椎在被拉升 ， 不然就练错了 。
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04 【瑜伽幻椅式动作讲解】在将手臂高举过甚顶之后 ， 膝盖弯曲 ， 身体前半身标的目的前弯曲45° ， 想象本身坐在一个椅子上 ， 如许幻椅式就操练完当作了 。 操练幻椅式能让背部变得矫捷 ， 也能是脊椎变得健康 。
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以上内容就是瑜伽幻椅式动作讲解的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
