眼睛是心灵的窗户 ， 拥有一副明亮的眼晴 ， 是每个人的向往；但实际生活中 ， 很多人的眼睛不好 ， 近视、眼珠发黄、有血丝 。 有不少食物有护眼作用 ， 我们可选择性地多吃点 。 那么 ， 吃什么对眼睛好呢？今天 ， 小编介绍八大护眼食物 。 操作方式 01 胡萝卜：
胡萝卜有利于庇护眼睛 ， 因为它的里面含有年夜量的维生素A ， 维生素A可防止夜盲症 ， 起到庇护眼睛的感化；维生素A需消融于油中 ， 吃胡萝卜可炒当作丝 ， 多放点油 ， 如许让维生素A消融出更多 。
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02 枸杞和菊花茶:
在春天 ， 人易怒火上升 ， 上升至眼部 ， 眼睛就会发红、有血丝 ， 可以喝点枸杞和菊花茶 ， 起到降低怒火的感化 ， 从而庇护眼睛 ， 枸杞和菊花均有明目清火、缓解眼部委靡的感化 。
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03 黑豆：
黑补肾 ， 黑豆里面含有特别的花青素 ， 以及维生素A ， 黑豆有助于提高肾气 ， 缓解眼部委靡的感化；醋泡黑豆能补肾、使鹤发变黑发 ， 还能防治近视眼 ， 缓解眼部的委靡；醋泡黑豆的做法也很简单 ， 将黑豆用开水泡开 ， 煮熟 ， 放少量盐和醋 ， 天天吃上一点就行 。
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04 火龙果：
火龙果的营养很是丰硕 ， 它含有维生素E和花青素 ， 既能美容、抗衰老 ， 又能庇护眼睛；火龙果不是每一个季候都有 ， 乘上市时多吃一点吧！
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05 蓝莓：
蓝莓 ， 在日常糊口不多见 ， 但它对目力却有很好的庇护感化 ， 常吃蓝莓有软化血管、防癌抗癌的功能；蓝莓含有丰硕的花青素 ， 能促进眼部视紫质的生当作 ， 从而起到庇护眼睛的感化 。
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06 蛋黄：
鸡蛋的优质营养众所周知 ， 出格是它能轻易让人体接收 ， 光是那黄黄的颜色就很吸惹人 ， 蛋黄里面含有丰硕的玉米黄素、叶黄素 ， 这两种物质能延缓眼睛的衰老 。 当然 ， 蛋黄里面含有胆固醇 ， 有血压、血脂、胆固醇高的人尽量少吃 。
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07 菠菜：
菠菜里面含有丰硕的钙、镁等矿物质 ， 还含有良多胡萝卜素和维生素B2 ， 这些对眼睛都很有益处；菠菜不宜与豆腐烧 ， 选择菠菜要选择长得矮、粗壮的 ， 颠末霜打的 ， 吃菠菜红红的根也要一块儿吃失落 ， 有营养还甜！
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08 喷鼻蕉：
喷鼻蕉一年四时都有 ， 俭朴普通的它含有丰硕的钾元素、β-胡萝卜素 ， 当人体内的盐分过多时 ， 就会滞留在体内 ， 眼睛会水肿 ， 而钾能均衡身体内的钾和钠的比例 ， 如许就削减眼部的水分 ， 从而起到庇护眼睛的感化 。
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