改善视力的8种方法

2022-05-05 小知识

随着手机、电脑等电子产品应用于我们的生活中，近视者越来越多，那么我们应该如何去改善视力，缓解眼疲劳呢？工具/材料热毛巾
操作方法 01 【改善视力的8种方法】用热毛巾敷眼
经过一天学习或工作后，我们需要给眼睛放松一下。使用热毛巾敷眼可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼疲劳。敷眼时水温要适当，不宜过热，一次5-10分钟即可。

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02 多次眨眼
当我们专心阅读或操作电脑时,眨眼频率会减少到每分钟5次左右，很容易造成眼睛疲劳、干涩。所以当你感觉疲劳时不妨多眨几次眼睛。

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03 不要过度依赖眼镜
近视度数较低者，不要过度依赖眼镜，只需在看不清时佩戴即可。

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04 食用含维生素、钙较多的食物
食用各种动物肝脏、胡萝卜、南瓜、青辣椒等可以补充维生素A ，它具有维持正常视觉的功能；食用奶类及其制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜等可以补充钙,钙是眼部组织的“保护器”;食用西红柿、柠檬、水果等可以补充维生素C ，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一；

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05 做眼保健操
眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，可以起到改善视力，缓解眼疲劳的功效。一天做两次即可，上下午分别做一次。

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06 控制电子产品使用时间
每天看电视、上网，玩手机的累计时间不应超过2小时（最多不要超过4小时）。使用电子产品时间过长眼睛疲劳、干涩，极易加深近视度数

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07 书写阅读姿势要正确，控制时间
正确的阅读姿势可以在阅读的同时最大化的保护你的眼睛，但同样阅读持续的时间不宜过长，长时间的阅读也会损害眼睛。

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08 睡前转眼
睡觉前，让忙碌了一天的眼睛休息一下吧！先顺时针把眼珠转动，转5圈，接着逆时针再转动5圈，一共十圈，持续做3-5次。这样可以缓解眼睛疲劳，锻炼眼部肌肉，使眼睛更加充满活力。

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