我们要怎么防癌？要吃什么？要做什么？别担心 ， 小编今天为您分享12条防癌黄金法则 ， 让您拥有健康好身体 。 操作方法 01 选择清淡饮食 ， 多吃蔬果 ， 少吃一点垃圾食品 ， 可以偶尔解解残 ， 每天食用水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物 ， 而且要吃得均衡
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02 常吃鱼肉 ， 鱼肉是最好的肉食 ， 脂肪含量少 ， 只有3% ， 而且鱼肉的脂肪主要是不饱和脂肪酸 ， 只是吃鱼要小心鱼刺了
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03 食用低糖指数食品 ， 随着人们生活水平的提高 ， 加工越精细 ， 膳食纤维损失越多 ， 所以我们要注意多补充膳食纤维
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04 多吃香蕉 ， 香蕉是一种十分常见的水果 ， 价格又不高 ， 它具有防癌、养生保健的功效 ， 女性多食用香蕉 ， 美体养颜又健康
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05 我们可以尝试每天吃一点大蒜 ， 大蒜大蒜是抗癌、食疗的好东西 ， 适当吃些有益身体健康 ， 但是一般不要生吃 ， 可以在炒菜时加入大蒜
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06 科学烹饪 ， 高温烤炙可以形成致癌化合物 ， 对身体极其不好 ， 我们平时应该多用蒸煮的方式来做食物
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07 每天摄入一定量的钙元素 ， 牛奶含钙和维生素D ， 在肠道内能与致癌物质相结合 ， 减少人们患癌的可能 ， 还能促进青少年生长发育
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08 常食西红柿 ， 血液中番茄红素含量最低者 ， 患直肠、结肠癌的几率最高 ， 而西红柿中的番茄红素刚好具有防癌的功效 。
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09 每天30分钟的锻炼 ， 抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼 ， 而且锻炼不仅抗癌 ， 还能保持心情愉悦
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10 【防癌12条黄金法则】每天吃个橙子 ， 橙子中富含维生素C及其他重要的营养素 ， 它可以维持心脏健康 ， 并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病
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11 多食醋 ， 醋的主要成分是醋酸 ， 常吃不仅能增加人的食欲 ， 在抗癌方面也有一定的功效
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