纤维被认为是日常饮食的主要构成部门 ， 可帮忙您长时候连结健康 。
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方式/
1【如果你吃的纤维不够会发生什么】纤维有助于降低心脏病的风险 ， 削减便秘并撑持体重办理 ， 从而帮忙您拥有健康的心脏 。
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2所有纤维来历都包含大量矿物质和维生素 ， 这些营养是日常身体机能所必需的 。 加工食物是掉去纤维的食物 。 是以 ， 您应该避免加工食物 。 论若是您吃的纤维不足 ， 您的身体味发生什么：
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3便秘
很多人没有意识到缺乏水和纤维的不健康饮食会导致便秘 。 是以 ， 现实上 ， 健康平衡的饮食可以削减和预防便秘 。
高纤维食物包罗生果 ， 蔬菜 ， 豆类 ， 坚果和谷物 。 可溶性和不溶性纤维均可帮忙缓解和预防便秘 。
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4不竭感应饥饿
若是您在日常炊事中摄入的纤维不足 ， 那么您将很是饿 。 因为纤维会使您长时候连结饱腹 ， 因为它需要更多的时候来消化 。
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5高血糖
纤维可帮忙您连结血糖程度不变 。 若是您吃的食物中碳水化合物含量高 ， 而且饮食中纤维含量不高 ， 则您的血糖较高 。 这就是为什么糖尿病人必需遵循富含纤维的饮食 。
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6高血脂
您需要高纤维饮食以帮忙胆固醇从体内排出 。 这是因为胆固醇会附着在纤维上 ， 并被排出结缔组织 。 低纤维饮食会导致胆固醇程度升高 。
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以上内容就是如果你吃的纤维不够会发生什么的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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