女人在怀孕期间的饮食要提起重视 ， 肚子中的胎儿会吸收母亲摄入的食物成分 ， 所以要避免摄入有害的食物 ， 不要对宝宝造成伤害影响孩子的发育 ， 下面就为大家推荐一些对母亲和孩子都有益处的食物 。 操作方式 01 板栗
板栗对于肾脏有很年夜的滋补效用 ， 它可觉得人体弥补年夜量能量消弭委靡 。 同时特别的脂肪酸可以提高婴儿自身的免疫力 ， 可是也要适量的进行食用并且不克不及与牛肉同时食用 。
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02 红枣
红枣具有益气补血的功能 ， 怀孕时代母亲需要弥补贫乏的气血 ， 多吃红枣可以改善母体对于病菌的的抵当力 ， 同时它还具有安神的感化 ， 建议在午时食用 ， 晚上食用会影响睡眠质量 。
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03 柠檬
柠檬是一种含有年夜量维生素C的生果 ， 年夜量的柠檬酸可以中和油脂 ， 维生素C对于美白和安胎也有较着的感化 ， 食用后要对口腔进行清洗不然多余的果酸会侵蚀牙齿 。
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04 牛肉
牛肉含有高卵白 ， 可以或许实时弥补妊妇在怀孕时代所需要的营养 ， 同时牛肉中含有年夜量的铁元素 ， 可以促进胎儿智力的增加 ， 对于提高免疫力也有较着的效用 。
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05 葡萄
葡萄是妊妇必需的食物之一 ， 葡萄可以促进妊妇体内水分的互换增添新陈代谢的频率 ， 同时葡萄酸还可以杀菌抗病毒 ， 庇护胎儿免受损害 ， 食用时要选择新颖的葡萄 。
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06 小米
小米是需要涵养人员的滋补佳品 ， 小米食性暖和 ， 可以或许消弭体内体内的虚寒 。 还可以减低人体的血脂含量 ， 是妊妇的日常食物之一 ， 它还可以有用地消弭妊妇孕吐的症状 。
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07 【对孕妇有益的饮食攻略】海鱼
海鱼体内脂肪很少而且含有年夜量的优质卵白 ， 可以弥补脑部发育所需要的营养 ， 对新生儿哮喘症也有预防的感化 ， 切记不克不及和柿子等寒性食物一路食用会有风险 。
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08 海参
海参属于高端的滋补品 ， 海参可以或许加强妊妇自身的免疫力 ， 同时还可以对高血压进行辅助治疗 ， 最为怪异的是它有必然的造血功能 ， 可以应对妊妇的年夜出血症状 。
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