随着生活的水平的提升 ， 人们开始渐渐的关注养生方式 。 其中 ， 食用粗粮也是人们选择的养生方式之一 。 那么 ， 粗粮有哪些呢?
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粗粮是对比我们平时吃的精米白面等细粮而言的 。 主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类 。 如：黄豆、青豆、赤豆、绿豆等 。 粗粮中的膳食纤维会在肠道内吸收水分膨胀 ， 所以在食用粗粮的时候要注意补充水分 ， 这样才能够让肠道处于正常的工作环境 。 在开始食用粗粮的时候 ， 要慢慢的添加食用粗粮的量 ， 给肠胃一个适应的时间 。 在减少粗粮食用量的时候 ， 也要慢慢的减少食用粗粮的量 ， 同样也是给肠胃适应的时间 。
【粗粮有哪些】
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