相信有很多朋友对于马甲线怎么练这个问题不太清楚 ， 不知道怎么解决 ， 今天这篇经验教大家如何解决这个问题 ， 希望可以帮到大家 。 方式/
1仰卧提膝抱腿 ， 仰卧在瑜伽垫上 ， 双膝弯曲时双臂抱着双膝 ， 头部抬起 ， 尽量碰着膝盖 。
文章插图
2仰卧铰剪摆腿 ， 仰卧在瑜伽垫上 ， 腹部收紧 ， 双腿标的目的外摆动 。
文章插图
3仰卧屈腿上举 ， 仰卧在瑜伽垫上 ， 双腿弯曲 ， 操纵腹部力量举起双腿 。
文章插图
4脚踏车卷腹 ， 仰卧在瑜伽垫上 ， 双手捧首 ， 将头部抬起 ， 一只腿不动 ， 一只腿抬起 。
文章插图
5手肘平板支撑 ， 腹部收紧 ， 腰背挺直 ， 两只手瓜代支撑 。
文章插图
6俄罗斯转体 ， 坐在瑜伽垫上 ， 腹部收紧 ， 双腿弯曲 ， 腹部发力动弹身体 。
文章插图
7仰卧单腿起 ， 仰卧在瑜伽垫上 ， 上半身操纵腹部力量起来 ， 一只腿不动 ， 另一只腿抬起 。
文章插图
8侧卧举腿 ， 侧卧躺在瑜伽垫上 ， 腹部连结收紧 ， 双腿抬起 。
文章插图
9仰卧举腿 ， 仰卧在瑜伽垫上 ， 腹部收紧 ， 双腿抬起 。
文章插图
以上内容就是马甲线怎么练的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 抖音亲爱的来电视频怎么制作
- 抖音烤冷面特效怎么拍
- 高铁怎么坐的流程图解
- WIFI连得上用不了怎么办
- 苹果手机黑屏怎么办
- 手机wifi连接上但不能上网怎么办
- 怎么给别人打电话不显示自己号码
- 怎么设置手机彩铃
- 移动亲情号怎么办理
- 手机开机键坏了怎么开机