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【多吃“防晒”食物 加强“内在”防晒】每天两杯茶
美国研究指出 ， 喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
夏天的脚步悄悄接近 ， 除了做足外在防晒功夫 ， 你也不能忽略从“内在”加强防晒 ， 多吃“防晒”食物 。 每天吃高vc水果每天吃2～3份水果 ， 其中一样选择高vc的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类 。
适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等 ， 多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素 ， 不仅能帮助对抗老化 ， 而且还具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
大豆制品 ， 如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择 。
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