氯， 钠， 钾是人体电解质的主要成分 。 钠离子在细胞内， 钾离子在细胞外 。 维持细胞内外的平衡， 包括水盐平衡， 渗透压平衡和水分平衡 。 钠钾盐在体内过多过少都不利于健康， 下面小编就给大家讲讲怎么正确补充钠和钾 。 操作方式 01 起首那是盐的本家儿要当作分， 所以在日常糊口中吃盐就可以弥补钠离子 。 可是有迹象表白， 钠弥补过多会使血压升高增发心脏病的风险 。 所以我们日常平凡做菜要做到少油少盐 。
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02 健康弥补钠和钾就是要维持钠钾比例的均衡 。 研究表白钠钾比例高的人群， 他们因心脏病归天的可能性比钠钾比例低的人群更高 。 而当我们饮食不平衡时， 就可能提高钠钾比例 。
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03 要降低钠钾比例的一个简单方式就是多吃生果和蔬菜 。 富含钾的食物包罗土豆， 菠菜， 喷鼻蕉， 鱼 。 在生果中喷鼻蕉是一种钾的主要来历 。
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04 【如何健康的补充钠和钾？】固然纳和钾是人体中必不成缺的元素， 可是吃含钠和钾浓渡过高的盐会对身体晦气 。 像咸菜， 罐甲等就是高浓度盐的食物 。 要健康弥补钠和钾， 就要多吃蔬菜和生果， 少吃垃圾食物 。
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以上内容就是如何健康的补充钠和钾？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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