世界杯来袭，如何才能健康看球？

2022-05-22 小知识

四年一度的世界杯来袭，很多球迷内心的激情与澎湃感都被球场上的球员点燃，看着自己所支持的球队一路过五关斩六将，最终问鼎，想来也是件无比开心与自豪的事情。但在有些时候，由于球赛大多是在半夜开场，若不注意做好养生工作的话，便很容易患上“世界杯综合症” ，所以今天来给大家说说该如何才能健康看球？操作方法 01 及早休息
每场球赛的开赛时间都会提前公布，如凌晨两点，晚上二十二点等，若不根据比赛点数提前将休息时间安排好的话，便很容易使身体长时间处于疲劳困倦状态，进而影响到白天的工作。建议大家在晚饭后及早休息，等到时间后再起来，也可等球员中场休息的时候闭眼小憩一下，以尽量保证睡眠时间。

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02 合理选择
在世界杯期间，有许多不同国家的球队来参与比赛，如瑞典，比利时，日本等，若场场不误的话，身体便很难吃得消，甚至可能会患病。建议大家可根据自身的喜好来有选择的观看球赛，如特别支持的球队可看直播，反之则可看重播，既能够大饱眼福，又可以避免过度劳累。

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03 注意饮食
最新的调查表明，在世界杯期间，各类外卖，啤酒的食用量在不断增加，可见很多人在看球的同时在不断进食油腻食物，虽能解馋，但殊不知这样不仅容易对消化道粘膜造成较大的刺激，还可能会导致腹痛，腹泻等肠胃疾病。建议大家最好远离这类食物，必要时可适当进食些新鲜蔬果，粥，面包等。

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04 良好坐姿
在日常生活中，有些人在看球的时候会因为精神过于集中而忽略掉坐姿的合理，或时常躺着，或长时间的保持同一个姿势等，是很容易对腰部或颈部造成压迫的。建议大家在看赛的时候注意不要做过软的沙发，同时每隔半小时变化一下姿势或者站起来走走，以帮助促进血液循环。

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05 调整情绪
在看到自己支持的球队进球时，内心便会觉得开心，虽属于正常现象，但若过度激动，如大吼大叫，大哭大笑的话，轻则容易使神经兴奋，重则会引发心梗等疾病。建议大家在看球时应尽可能的控制住自己的情绪，最好以平和的心态来与周围人讨论赛事。

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