坚持健身不但能让你收获一个好身材 ， 还能收获很多意想不到的好处 ， 那么怎么在家进行手臂训练 ， 我们快来一起学习一下吧！
需要这些哦
哑铃
方式/
1直臂画圆 ， 双手打开 ， 与地面平行 。
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2手标的目的前画圆 ， 一组二十次 ， 一共四组 。
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3俯身前平推 ， 身体前倾 ， 屁股后坐 ， 双手呈W型 。
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4双手标的目的下吐气 ， 标的目的上吸气 ， 一组二十次 ， 一共四组 。
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5哑铃选举 ， 双脚打开 ， 与肩同宽 ， 背部挺直 ， 腹部收紧 。
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6哑铃抬起 ， 大臂与地面平行 ， 上下频频活动 ， 一组二十次 ， 一共四组 。
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7哑铃俯身臂屈伸 ， 身体前倾 ， 屁胡标的目的后坐 。
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8大臂与小臂当作九十度角 ， 只动小臂标的目的后活动 ， 一组二十次 ， 一共四组 。
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以上内容就是如何做家庭手臂训练的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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