现在很多小伙伴们都喜欢在生活中练瑜伽 ， 那么备孕期如何根据个人体质选择合适瑜伽体式 ， 一起来看看吧 。
需要这些哦
瑜伽垫
方式/
1单腿屈膝式需要手扶椅背 。
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2需要腰背挺直 。
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3眼睛目视前方 。
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4将左脚蹬出与地平行 。
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5右膝弯曲放在左膝盖上 。
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6呼吸的时辰连结右大腿内侧收紧 。
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7连结15秒摆布 。
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8将左脚放在您的右膝盖上 ， 操作同上 。
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9蹲式莲花 ， 天然的站在椅子的旁边 。
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10双脚微外八就可以 。
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11天然下垂 ， 左手轻轻的扶住椅子 。
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12右脚后跟抬起来 。
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13右手顺势的举过甚顶 。
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14颈部和侧腰要标的目的左侧弯 。
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15眼睛看标的目的大腿内侧就可以了 。
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16可以防止持久不动 ， 导致下半身浮肿 。
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17连结五个呼吸即可 。
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