低头久了脖子痛、颈椎痛怎么办 _穿上宽松适合伸展的衣服

相信很多朋友跟小编一样，因为经常低头看手机或是看书，脖子酸痛难忍就好像要断掉一样。接下来小编会教大家一个亲身实践后很好用的方法，每天只需要花3分钟时间做一下这个动作，马上就可以缓解颈椎痛，每天坚持时间长了甚至可以把颈椎病锻炼好。

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需要这些哦
穿上宽松适合伸展的衣服
平展的地面
可以放一首本身喜好的歌
手机（用来计时和放音乐）
方式/
1因为这个动作要持续3分钟摆布（第一次做可以先2分钟），是以可以放一首本身喜好的音乐，这样听着音乐会感受更舒适。

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2【低头久了脖子痛、颈椎痛怎么办】放好音乐今后，用手机设定一个3分钟（或2分钟）的计时器。

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3找一个平展，有足够空间的处所，双脚站立与肩同宽。

4动作方法：
①脚：脚尖站立，脚后跟离地并连结均衡；
如图：

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5②手：双手伸直上举，尽量抬高；
与第一个动作合起来如图：

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6③头：头极力往后仰，连结住不动。

与前两个动作合起来今后，就是这样的：

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7脚、手、头一路，连结这个姿势2~3分钟。
天天对峙三分钟颈椎拉伸，远离颈椎病。
祝身体健康，吉利如意！

注重事项站不稳不妨，极力连结均衡就行；
做完今后要慢慢昂首，慢慢放下手，慢慢放下脚后跟，以免毁伤；
做完一次顿时颈椎痛就会缓解，对峙天天做，持久下去会大大改善。

以上内容就是低头久了脖子痛、颈椎痛怎么办的内容啦，希望对你有所帮助哦！