人体缺锌会影响食欲， 那么含锌的食物有哪些？请看下文 。 操作方法 01 生蚝
生蚝含有丰富的锌、蛋白质， 可以说是含锌量最高的食物了 。
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02 动物肝脏
身体缺锌， 医生都会建议多吃点动物肝脏来补锌， 猪肝、鸡肝、鹅肝等内脏都含有丰富的锌 。
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03 瘦肉
瘦肉含有丰富的蛋白质和锌， 而且瘦肉的蛋白质分解出的氨基酸还可以促进锌的吸收， 是补锌较好的食物 。
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04 【含锌的食物有哪些】坚果
坚果的锌含量也是很高的， 比如：核桃、花生， 婴幼儿可以吃辅食后， 医生都会建议将核桃和花生磨碎给幼儿吃补锌 。
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以上内容就是含锌的食物有哪些的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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