睡眠好 ， 人的精神状态才好 ， 所以 ， 每天快速入睡很重要 ， 下面就说说如何使自己快速入睡 。 操作方法 01 看一本枯燥的书
当人们看一本特别枯燥无味的书时 ， 就会打呵欠 ， 困意浓浓 ， 所以 ， 当作无法入睡时 ， 就找一本你最不喜欢的书来看 ， 比如讨厌数学的人 ， 拿一本高数来看 ， 这样 ， 没看几行 ， 你就觉得困了 ， 就能快速入睡 。
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02 睡前喝热牛奶
牛奶不仅含有丰富的钙 ， 还能使人安神 ， 每天睡前一小时 ， 喝一杯热牛奶 ， 能使身体感到舒服 ， 而且有饱腹感 ， 俗话说食困 ， 人一觉得饱 ， 就感觉困 ， 就能快速入睡了 。
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03 晚上去锻炼
每天晚饭后 ， 可以去广场、健身房锻炼 ， 加大运动量 ， 使自己大汗淋漓 ， 身体感觉乏累 ， 自然需要睡觉和休息 。 这时失眠就不会再成为一个困扰大家的问题了 。
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04 【如何使自己快速入睡】睡前洗热水澡
睡前洗澡能够放松人的神经 ， 并且让人感到舒适 。 一个热水澡更是能让人拥有一个温暖安逸的睡前氛围和体感 ， 入睡会变得更加容易 ， 人也会更加想要盖上被子舒舒服服地睡一觉 。
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以上内容就是如何使自己快速入睡的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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