热身运动又叫做准备运动 ， 是在做一些激烈的运动之前所需要进行的 ， 有较轻活动量的运动类型 ， 主要是为之后的激烈活动做一些准备 ， 让身体适应之后的激烈运动 ， 并且可以满足运动者生理和心理上的需要 ， 保证之后运动的安全性 ， 对之后的运动起到帮助 ， 避免身体受到损伤 。
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方式/
1 第一 ， 仇家部进行恰当的活动 ， 两只脚张开和肩膀同宽 。 双手叉在腰上 ， 脖子标的目的上标的目的下标的目的左标的目的右 ， 各压一次即可 。
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2 第二 ， 对腰部进行热身 。 与第一个
一样 ， 两脚张开和肩膀同宽 。 两个手叉在腰上 ， 然后用腰部画圈 ， 左边三圈 ， 右边三圈 。
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3 第三 ， 对腿部进行热身 ， 双脚并拢站立 ， 双腿挺直 ， 下腰 ， 用两个手掌交叉相扣 ， 尽量的标的目的脚背部位下压十次即可 。
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4 第四 ， 压左腿 ， 右半条腿呈下蹲的姿势 ， 姿势要稳 ， 左半条腿尽量标的目的左边张开 ， 用脚尖点地 ， 左边的手放在左边的腿上面下压 。
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5 第五 ， 压右腿 ， 左半条腿呈下蹲的姿势 ， 姿势要稳 ， 右半条腿尽量标的目的右边张开 ， 用脚尖点地 ， 右边的手放在右边的腿上面下压 。
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6 第六 ， 踢腿 ， 整小我采纳天然站立的姿势 ， 挺直腰背 ， 两个手臂伸起来与肩同平 ， 然后标的目的前面踢本身的双腿 ， 左腿和右腿反复标的目的前踢 。
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7 第七 ， 原地踏步 ， 在原地站立 ， 两个手弯曲 ， 左手标的目的前 ， 右手标的目的后 。 两脚依次离地 ， 反复这种动作大要两分钟摆布即可 。
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8 第八 ， 扩胸活动 ， 两腿张开与肩膀同宽 ， 两个手标的目的前伸 ， 呈握拳的姿势 ， 然后按照节奏 ， 两个手依次标的目的后伸展 ， 起到扩胸的感化即可 。
9【学生热身运动八个步骤】 以上就是为大师介绍的要做好热身活动的八个
， 热身活动对于后续的激烈活动来说是十分主要的 ， 可以说包管了后续激烈活动的平安性和健康性 ， 尤其是对于学生而言 ， 更是十分主要和需要的 。 这些热身活动做起来都是很简单的 ， 只需要勾当本身的腿、手臂以及肩颈即可 ， 但愿泛博学生在活动之前都做好热身活动 ， 避免在活动过程中受伤 。
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