不少职场人士会辗转难眠， 研究发现， 气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠， 加上职场白领工作压力太大， 很容易出现“情绪性失眠” 。
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的 。 失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等 。
【玫瑰花茶能有效缓解“情绪性失眠”】长时间抑郁会降低机体的免疫力， 导致内分泌失调， 使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环 。
另外， 由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等， 也容易造成短期的失眠 。 长期睡眠不足， 大脑得不到足够的休息， 会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害， 最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题 。
情绪性失眠勿乱想
情绪性失眠中， 很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪， 进而造成短期的失眠 。
这种情况下， 切忌躺在床上思考事情， 很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱， 一会想到前几天的报表， 一会想到明天的工作， 一面担心睡眠不好影响健康和工作， 结果越想越睡不着 。 失眠时， 不要在卧房做太多其他的事情， 别把能否睡着太当回事， 因为睡眠是人身体的自然反应， 困了就想睡觉， 不要人为地去控制它， 应该采取顺其自然的态度， 不去刻意地控制情绪和思维时， 也许反倒能自然而然地入睡 。
此外， 还建议短期失眠者适量做运动， 转移注意力， 促进身体血液循环， 帮助生物钟恢复正常， 这些都有利于促进睡眠 。
情绪性失眠时， 要学会进行自我调整， 可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉 。 不宜自己使用镇静类药物来控制失眠， 失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的， 一味靠镇静药物， 只能适得其反 。
若情况太过严重， 就有必要向心理医生求助， 在医生的帮助下进行心理调适 。 此外， 适度增加体力活动， 平衡人体内环境， 确保睡眠质量， 是缓解失眠的捷径 。
同时还应注意饮食， 工作压力大时， 补充能舒肝减压的食物， 比如绿色及口感带酸的水果， 如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜 。 中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶， 若要加强促眠效果， 可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝 。
玫瑰花茶具体泡法：
每天坚持取玫瑰花15克泡水喝， 气虚者可加入大枣3—5枚， 或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克 。
泡玫瑰花的时候， 可以根据个人的口味， 调入冰糖或蜂蜜， 以减少玫瑰花的涩味， 加强功效 。 需要提醒的是， 玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。 因为茶叶中有大量鞣酸， 会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。 此外， 由于玫瑰花活血散淤的作用比较强， 月经量过多的人在经期最好不要饮用 。
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