现在生活节奏加快 ， 每个人都离不开快餐 。 尤其是上班族 ， 几乎每个人的办公桌上都会有几份快餐店的订餐电话 。 大家都知道快餐没营养 ， 可是我们又都时时刻刻不在与快餐打交道 。
很多人都会有这样的体会 ， 每天中午就为吃什么犯愁 。 感觉吃什么都不能引起食欲 ， 挑来挑去最后还是吃快餐 。 可是快餐高油脂、高盐分 ， 经常吃不仅营养供应有欠均衡 ， 而且还容易导致胆固醇过高 ， 引起肥胖 ， 危害身体健康 。
【快餐一族要多饮茶】由于长期食用快餐 ， 很多白领会出现咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状 。 这正是快餐带来的危害 。 上班族离不开快餐 ， 既然一定要吃 ， 那么我们有什么办法能够合理调配快餐 ， 使自己在经常食用快餐的同时又能保持健康呢？
小编认为 ， 吃快餐要注意营养均衡 ， 保证肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡 。 吃快餐不要选择过于油腻的食物 ， 也不要大量进食 ， 快餐店的汤类也要适可而止 ， 多食用并不健康 。 建议每天只食用快餐一次（一般为午餐） 。 每天能吃一种水果 。 快餐要尽可能多地变换花样 ， 不要为了省事老是吃一种食物 ， 多喝水 ， 亦可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等 ， 预防上火症状 。
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