身体平衡性很大程度地影响我们的生活 ， 和小编一起看看怎样训练身体平衡性吧！
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需要这些哦
均衡木
哑铃
方式/
1体重转移练习：双脚分隔一髋宽度站立 ， 将左脚稍稍抬起 ， 仅用右脚连结均衡 ， 对峙30秒后互换摆布脚 。
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2抬腿练习：仅用右脚连结均衡 ， 抬起左腿并在膝盖处标的目的后弯曲 。 连结30秒 ， 然后再换另一条腿 。
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3单脚肩膀选举练习：双脚分隔与臀部同宽 ， 左手标的目的大将哑铃标的目的上推标的目的天花板 ， 同时将右脚抬离地面 ， 并标的目的后弯曲膝盖 。 连结姿势30秒 ， 反复右手握哑铃 ， 左腿均衡 。
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4举哑铃抬腿练习：双脚分隔与臀部同宽 ， 将重心转移到左脚上 ， 然后将右脚抬离地面 ， 从膝盖标的目的前弯曲腿部 。 左手抬起哑铃再放下 ， 持续进行十组练习然后换右手和右脚 。
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5均衡木练习：从均衡木一段走到另一端 ， 用双臂维持均衡 。
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总结11.体重转移练习
【身体平衡性训练方法】2.抬腿练习
3.单脚肩膀选举练习
4.举哑铃抬腿练习
5.均衡木练习
注重事项注重不要受伤
以上内容就是身体平衡性训练方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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